WRITE IT DOWN

気持ちと出来事の整理ノート

自分が見聞きしたこと、今の気持ち、相談で聞きたいこと。書けるところから、自分のためのメモを作れます。

自分が見聞きしたこと日時、出来事、自分が直接確かめた範囲を書きます。憶測とは分けて記録します。

いまの気持ち悲しさ、戸惑い、話したいこと。書きたくないことは空欄で構いません。

分かっていないことまだ確かめていないこと、相談してから考えたいこと。

手元にある資料自分の手元にある資料の種類と日付だけを控えます。ファイルは添付しません。

相談で聞きたいこと気持ち、関係、手続きなど、聞きたいことを分けて書けます。

次に考えたいこと話す相手、窓口、相談に持っていきたいメモ。