産後の夫の浮気：育児中に一人で抱えないための相談先と記録の残し方

産後に夫の浮気を疑ったら、まず「一人で抱えない仕組み」を先に作ってください。赤ちゃんの世話で外出も夜の睡眠もままならない時期は、市区町村の産後ケア事業や保健師の相談、こども家庭センターなど、家にいながら、または短時間で使える支えがあります。浮気を確かめるための行動は最低限にして、授乳の合間に書ける3行の記録だけを残し、話し合いは体が少し戻ってからでも遅くありません。

消えてしまいたいほどつらいときや、身の危険を感じるときは、浮気の確認より先に浮気や不倫で死にたいほどつらいとき：今すぐ話せる相談先と浮気・不倫の相談先一覧を開いてください。

育児で動けない時期に使える相談先

出産後1年を経過しない母親と赤ちゃんを対象に、市区町村は「産後ケア事業」を行うよう努めることになっています（母子保健法17条の2）。法律が挙げる事業の形は、施設に短期間泊まる、日中に通う、自宅を訪ねてもらう、の3つで、どの形をいつ実施しているかは市区町村ごとに違います。浮気の悩みそのものを扱う窓口ではありませんが、体を休め、育児の手を借り、話を聞いてもらえる場所として使えます。

相談先	できること	申し込み・問い合わせ
産後ケア事業（泊まり・通い・訪問）	休息、授乳や育児の相談、心身の状態に応じた保健指導	市区町村の母子保健の窓口
こども家庭センター	妊産婦と子育て家庭の相談、必要な支援へのつなぎ	市区町村（名称は自治体ごとに異なる）
地域子育て相談機関	保育所や子育て支援の拠点などでの身近な子育て相談	市区町村が名称と場所を案内
自治体の女性相談・家庭相談	夫婦関係の悩み、今後の生活の相談	市区町村・都道府県の窓口
配偶者暴力相談支援センター	暴力・暴言がある場合の相談、安全の確保	都道府県・市町村のセンター

市区町村にはこども家庭センターの設置が努力義務とされ（児童福祉法10条の2）、身近な場所で子育ての相談に応じる「地域子育て相談機関」の整備も進められています（同法10条の3）。どこに電話すればよいか分からなければ、母子健康手帳を受け取った窓口か、乳児健診の会場で「家庭のことで不安が強くて」と伝えれば、担当につないでもらえることがあります。

自治体の女性相談でどんな話ができるかは、自治体の女性相談・家庭相談でできることで詳しく説明しています。夫から怒鳴られる、物に当たられるといったことがある場合は、浮気を確かめるより先に安全を考えてください。番号と受付時間は浮気・不倫の相談先一覧：悩み別の窓口と番号・受付時間の早見表にあります。

授乳の合間にできる「3行の記録」

産後は、夜中に何度も起きる生活が続きます。そんな時期に、夫のスマホを見張ったり、帰宅時間を細かく追ったりすると、体力も気力も削られます。記録は、スマホのメモに1日3行で十分です。

1. 日付と、気になったこと（例：11月2日 夫が「同僚と飲む」と言って帰宅が深夜1時）。
2. 自分の目で見たもの・自分あてに来たもの（家計の明細、自分のスマホに届いた連絡など）。撮れるものは自分のスマホで撮る。
3. その日の自分の状態（眠れた時間、泣いた、育児で誰の手を借りたか）。

記録の例：「11/2 帰宅1時。同僚と飲むと言っていた。シャツから知らない香り。私：2時間しか寝ていない。母に昼来てもらった。」

3行目に自分の状態を書くのは、後で振り返ったときに「あの頃は判断できる状態ではなかった」と自分で分かるようにするためです。疑いの気持ちが強い日と、体が限界の日が重なっていることに気づくこともあります。記録の付け方の全体像は浮気の兆候20項目：思い込みを避けて確かめるための記録の付け方にまとめています。

疑いと、産後の心身の変化を分けて見る

産後は、睡眠不足やホルモンの変化、育児の負担が重なり、気分が落ち込んだり、不安が強くなったりしやすい時期です。だからといって、浮気の疑いが「気のせい」だと決めつける必要もありません。大切なのは、二つを混ぜずに並べて見ることです。

産後に夫婦の触れ合いが減ることと浮気の関係に悩んでいる人は、セックスレスと浮気の関係：責める・責められる前に整理したいことも読んでみてください。気分の落ち込みが何日も続く、赤ちゃんをかわいいと思えない、消えてしまいたいと感じるときは、浮気のことより先に、健診先の産婦人科や市区町村の保健師に相談してください。夜間につながる電話は、浮気や不倫で死にたいほどつらいときの相談先にあります。

夫に話すか、いつ話すか

産後すぐの時期に浮気を問いただすと、言い合いになったまま育児を続けることになり、体にも赤ちゃんにも負担がかかります。話すかどうかは、次の分かれ道で考えてください。

• 夫の行動で、育児や生活がすでに回らなくなっている：いま話す。ただし議題は育児と家のことに絞る。
• 生活は回っているが、疑いで眠れない：まず相談先で自分のつらさを話し、話し合いは体が戻ってから。
• 話すと怒鳴られる・無視されるのが目に見えている：二人きりで話さない。第三者を入れる方法を先に考える。

文例：「最近、帰りが遅い日が続いていて、夜中の授乳を一人で回すのが限界になっている。週に何日早く帰れるか、今ここで決めたい。ほかに気になっていることもあるけれど、それは私の体が戻ってから話したい。」

育児の分担から入ると、夫が「浮気を疑われた」と身構えずに話を聞きやすくなります。浮気の話をするのは、あなたが十分に眠れる日が増えてからでも間に合います。

生活費と、実家や友人に頼むときの伝え方

産後は収入が減ったり、育児休業中だったりして、お金の不安が浮気の不安を大きくすることがあります。夫婦は資産や収入などの事情を考えて、婚姻から生じる費用を分担するものとされています（民法760条）。生活費の出し方が急に変わったと感じたら、疑いとは別の家計の話として、金額と日付を記録に加えておきましょう。

実家や友人に助けを頼むとき、浮気のことまで話すかどうかは自分で決めてよいことです。

文例：「いま夫とうまくいっていなくて、夜に眠れていない。詳しいことは落ち着いたら話すから、今週2日だけ昼に来てもらえないかな。」

妊娠中から疑いがあった人は、妊娠中に夫が浮気したら：体調を守りながら今できること・後でよいことで、出産前後に決めておく段取りもあわせて確かめてください。