浮気・不倫の相談先一覧：悩み別の窓口と番号・受付時間の早見表

浮気や不倫の悩みの相談先は、「いま危険があるか」「気持ちが限界か」「法律・お金・手続のどれを知りたいか」の3つで選ぶと迷いません。危険があるなら110番や配偶者暴力相談支援センター、気持ちが限界なら24時間の電話相談、法律やお金なら法テラスや弁護士会、手続なら家庭裁判所です。このページは、そうした窓口の番号と受付時間を、悩み別に一か所へまとめた一覧です。他の記事に出てくる番号は、ここと同じ表記にそろえています。

最初に確かめる：危険はないか、今夜をひとりで越せそうか

相談先を探す前に、次の2つだけ確かめてください。

• 危険が迫っているか。 殴る、物を投げる、刃物を出す、家に押しかけてくるといった状況なら、迷わず110番に通報します。緊急ではないが、脅されている、つきまとわれている、「会社や家族にばらす」と言われている場合は、#9110が警察の相談窓口です。
• 気持ちが限界か。 「消えてしまいたい」「眠れない日が続く」というほどつらいなら、法律の話より先に、24時間つながる電話相談を使ってください。#いのちSOSは0120-061-338、よりそいホットラインは0120-279-338で、どちらも24時間のフリーダイヤルです。された側にも、した側にも使えます。

危険の中身ごとの読み先は次のとおりです。会社や家族に「ばらす」と言われたなら「会社にばらす」と言われたときの対応、別れた不倫相手につきまとわれているなら別れた不倫相手のストーカー行為への相談、裸の写真や動画で脅されているならリベンジポルノの被害・脅しにあったときの相談先、相手の家や職場に押しかけたくなっているなら浮気相手を晒す・家に乗り込む前の線引き、警察への電話の仕方は#9110とは何かです。配偶者の暴力が続くなら、逃げる準備をDVから逃げる準備、裁判所の命令を保護命令の手続き、言葉で追い詰められる関係をモラハラ夫と浮気が重なるときの記録と相談先で確かめられます。

どちらにも当てはまらないなら、次の早見表から、いま知りたいことに近い行を探します。危険がある場合の動き方は不倫で脅迫されたときの110番と#9110の使い分け、配偶者に暴力を振るわれているなら浮気を問い詰めたら暴力を受けたときの相談窓口、死にたいほどつらいときは浮気や不倫で死にたいほどつらいときの相談先を先に読んでください。

悩み別の早見表：状況から窓口と番号を選ぶ

悩み・状況	窓口	番号	受付
いま危険が迫っている（暴力・押しかけ・刃物など）	警察	110番	24時間
脅し・つきまとい・ばらすと言われた（緊急ではない）	警察相談専用電話	#9110	平日8時30分〜17時15分が基本。都道府県警察ごとに異なり、夜間・休日は当直や音声案内で対応
配偶者や交際相手からの暴力・暴言	DV相談＋（プラス）	0120-279-889	電話は24時間。チャットは12時〜22時
近くの配偶者暴力相談支援センターで相談したい	DV相談ナビ	#8008	つながった先の受付時間内
性的な画像・動画、性暴力の被害	性犯罪被害相談電話／ワンストップ支援センター	#8103／#8891	#8103は24時間。#8891はセンターにより24時間、または夜間・休日はコールセンター
死にたい・消えたいほどつらい	#いのちSOS／よりそいホットライン	0120-061-338／0120-279-338	どちらも24時間
気持ちの不調を地元の公的機関に相談したい	こころの健康相談統一ダイヤル	0570-064-556	都道府県・政令指定都市ごと
子どもが夫婦の暴力・暴言にさらされている	児童相談所虐待対応ダイヤル	189	24時間
弁護士に有料で相談したい（条件なし）	弁護士会の法律相談センター（ひまわりお悩み110番）	0570-783-110（050のIP電話からは使えない）	弁護士会ごと。予約が必要
弁護士費用が心配・どこに相談すればよいか分からない	法テラス・サポートダイヤル	0570-078374（IP電話は03-6745-5600）	平日9時〜21時、土曜9時〜17時（祝日・年末年始を除く）
探偵との契約・解約料のトラブル、慰謝料請求を装った詐欺の疑い	消費者ホットライン	188	窓口ごと。窓口が閉まる土日祝は国民生活センターが補う
不倫の書き込みなど、ネットで晒された	みんなの人権110番	0570-003-110	平日8時30分〜17時15分
養育費・親子交流の取り決めや不払い	養育費・親子交流相談支援センター	0120-965-419（携帯電話からは03-3980-4108）	平日（水曜を除く）10時〜20時、水曜12時〜22時、土曜・祝日10時〜18時。日曜・振替休日は休み
離婚調停の申立て方を知りたい	家庭裁判所の家事手続案内	管轄の家庭裁判所	裁判所ごと。東京家庭裁判所は窓口のみ（電話の案内はなし）。平日の日中と、月・水・金の夕方

表の番号は2026年10月24日に、警察庁、内閣府、厚生労働省、法務省、消費者庁、こども家庭庁、裁判所の公開ページで照合しました。受付時間は変更されることがあるので、かける前に各窓口のページも見てください。

番号を使う前に：24時間か、無料か、つながらない電話か

同じ「相談窓口」でも、24時間かどうか、通話料がかかるかどうかは窓口ごとに違います。つながらずにあきらめないよう、表の外の注意をまとめます。

窓口	24時間か	通話料	つながらないとき
110番	24時間	緊急通報	—
#9110	24時間ではない	—	都道府県警察ごとの受付に従う
DV相談＋	電話は24時間	フリーダイヤル	チャットやフォームも使える
DV相談ナビ #8008	24時間ではない	固定電話と同じ料金がかかる	一部の固定電話・携帯会社・IP電話からはつながらない場合がある。都道府県や市町村の配偶者暴力相談支援センターに直接かける
#8103	24時間	無料	—
#8891	センターにより異なる	無料	NTTひかり電話からは0120-8891-77
#いのちSOS	24時間	フリーダイヤル	—
よりそいホットライン	24時間	フリーダイヤル	福島県からは0120-279-226、050のIP電話からは050-3655-0279
こころの健康相談統一ダイヤル	都道府県により異なる	通話料がかかる	IP電話からはつながらない。自治体ごとの番号を探す
189	24時間	無料	一部のIP電話からはつながらない
法テラス	24時間ではない	通話料がかかる	IP電話からは03-6745-5600。ホームページのチャットとメールは24時間
188	24時間ではない	相談は無料。つながった先の通話料がかかる	話し中は国民生活センターのバックアップ相談（平日10時〜16時）が使える。一部のIP電話・プリペイド携帯からはつながらない
養育費センター	24時間ではない	0120は無料（携帯電話は使えない）	携帯電話からは03-3980-4108。希望すればセンターからかけ直す

この表を使うときの注意が3つあります。

1. DV相談＋は、チャットの時間が電話と違う。 電話は24時間、チャットは12時〜22時です。深夜に文字で相談したい人は、フォームの「プラス相談箱」も用意されています。
2. #8008は夜間の窓口ではない。 つながる先の受付時間に限られるので、夜は0120-279-889の電話に回します。
3. ワンストップ支援センターの#8891を「全国どこでも24時間」とは言えない。 センターによって24時間、または夜間・休日はコールセンターにつながります。

ネット上の書き込みの削除の方法を知りたいときは、総務省の委託事業である違法・有害情報相談センターがあります。ただし相談はウェブフォームのみです。受付状況はセンターのページで確かめ、あわせて法務局の人権相談（みんなの人権110番）も並べて考えてください。センターは削除の方法を助言する窓口で、センター自身が書き込みを消すわけではありません。進め方は不倫のネット書き込みを消したいときの相談先にあります。

法律・お金・手続の窓口は、役割が違う

浮気や不倫の悩みが「慰謝料」「離婚」「養育費」に進むと、相談先は法律の窓口に変わります。ここで混ざりやすいのは、窓口ごとに「できないこと」が違う点です。

• 法テラス（日本司法支援センター）：制度や窓口の案内と、一定の条件を満たす人の無料法律相談、弁護士費用の立替えが役目です。サポートダイヤルは案内が中心で、個別の法律判断はしません。条件と流れは法テラスの条件と使い方で整理しています。弁護士の職種ごとの違いは弁護士・司法書士・行政書士の違いに、費用の仕組みは弁護士費用の仕組みにあります。
• 弁護士会の法律相談センター：条件を問わず、有料で弁護士に相談できる窓口です。予約と費用は弁護士会の法律相談センターの使い方に、無料で相談できる場の違いは弁護士の無料相談を使うにはにあります。
• 家庭裁判所の家事手続案内：調停をどう申し立てるかを教える窓口です。手続の方法の案内であり、離婚するかどうかや条件の判断はしません。電話での案内をしない裁判所もあるので、管轄の裁判所のページで確かめます。使い方は家庭裁判所の手続案内で聞けることにあります。
• 養育費・親子交流相談支援センター：電話とメールで、養育費と親子交流の取り決めや不払いの相談を受けます。相談員は弁護士ではなく、法律の問題は法テラスが案内されます。
• 自治体の窓口：女性相談や家庭相談は、全国共通の番号がありません。お住まいの市区町村や都道府県のページで探します。見つけ方は自治体の女性相談・家庭相談でできることに、男性の場合は男性が浮気や離婚を相談できる窓口に書きました。

誰に何を頼めるのか（弁護士、探偵、カウンセラー、公的窓口）の線引きは、不倫の相談は誰にするかの比べ方で比較しています。弁護士費用の不安は弁護士費用が払えないときの選択肢、相談の前の準備は弁護士に相談する前の準備です。

電話する前に用意する3行メモと、最初の一言

どの窓口でも、最初の1分で用件を伝えられると、適切な担当に回してもらえます。次の3行をメモしてからかけてください。

1. いちばん困っていること（例：夫の不倫が分かって、眠れない）
2. 分かっている事実と、まだ分からないこと（例：LINEのやり取りを見た。相手は知らない）
3. 今日、聞きたいこと（例：どの窓口に相談すればよいか）

最初の一言は、次のような言い方で足ります。

文例：「配偶者の不倫が分かり、どこに相談すればよいか整理したいです。こちらで相談できる内容か、先に教えてください。」

窓口によって、受けられる相談の範囲は異なります。範囲外でも、別の窓口を案内してもらえることがあります。かけた先で断られても、あなたの悩みが軽いわけではないので、次の窓口へ進んでください。

浮気や不倫そのものの意味、法律上の線引きを知りたい人は、不倫とは？浮気との違いと整理の順番から読むと、相談で何を伝えるかが決まります。気持ちを整理したい人は、浮気されたときの気持ちの整理も参考になります。