不倫されたと分かった日から：気持ちと現実の手続きを分けて考える

不倫されたと分かった日から、考えることは気持ちの線と現実の線の2本に分けると、混乱が少なくなります。気持ちの線は「許せるか、どうしたいか」を時間をかけて整理するもの、現実の線は「家計・証拠・相談先」を今週から少しずつ整えるものです。2本を混ぜて一度に結論を出そうとすると、どちらも進まなくなります。現実の線を先に整えておけば、気持ちの答えがどちらに出ても困りません。

2本の線に分ける：気持ちの線と現実の線

不倫が分かった直後は、「離婚するなら家は？」「許すならどう約束させる？」と、気持ちと手続きの問いが同時に押し寄せます。まず、問いをどちらの線に置くかを分けます。

	気持ちの線	現実の線
扱う問い	許せるか、まだ一緒にいたいか、何が一番つらいか	生活費はいくらか、何が記録に残っているか、誰に相談するか
進め方	揺れてよい。日によって答えが変わってかまわない	一覧にして、一つずつ片づける
期限	決まった期限はない	早めにしておくと後で困らないものがある
今週の目標	気持ちを書き出す、話を聞いてくれる人を見つける	家計を書き出す、見たものを記録する、相談先を1つ決める
読む記事	浮気されたときの気持ちの整理	下の各見出し

この記事では、現実の線を3つの作業に分けて説明し、最後に気持ちの線の進め方を扱います。

現実の線①：家計を書き出す（妻と夫で先に来る不安が違う）

最初の作業は家計です。不倫された後、どちらを選ぶにしても、今の生活にいくらかかっているかが分からないと判断できません。

先に来やすい不安は、立場で違います。

• 妻の側：自分の収入が少ない、住まいの名義が夫にある、といった場合は生活費と住まいの不安が先に来ます。結婚している間、夫婦は資産や収入などを考えて生活費を分担することになっていて（民法760条）、別居しても婚姻費用として生活費を求める手続きがあります。
• 夫の側：仕事を続けながら子どもの世話をどうするか、親権がどうなるかの不安が先に来やすくなります。父母が離婚協議中などで別居している場合、児童手当は子どもと同居している人に優先して支給される仕組みです（こども家庭庁）。子どもとの暮らし方は、手当や生活費の流れにも関わります。

立場別にもう少し具体的な動き方は、妻の側は夫の不倫が発覚した直後に妻がしておく5つのこと、夫の側は妻の浮気が発覚したとき夫がしておくことで扱っています。

現実の線②：証拠と記録は「すでに見たもの」を残す

2つめの作業は記録です。ここでのポイントは、新しく探し回るより、すでに目にしたものを漏れなく残すことです。

1. 不倫に気づいたきっかけ（画面の表示、明細、本人の告白）を撮影し、日付と時刻を書き添えます。
2. 相手が不倫を認めた言葉があれば、日付・場所・言った内容をそのまま書き留めます。
3. その後の出来事を、見たこと・聞いたこと・自分の対応に分けて、毎日短く書き足します。

記録の例：「10月19日 21時、リビング。夫が『半年前から会っていた』と言った。相手の名前は言わなかった。私は『考える時間がほしい』と答えた」

相手のアカウントにパスワードを入れてログインするのは避けてください。不正アクセス禁止法は、他人のパスワードなどを権利者の承諾なく入力してアクセスが制限された機能を使える状態にする行為を禁じていて（2条4項・3条）、夫婦であることを理由にした例外は設けられていません。自分で集めてよい範囲は浮気の証拠になるもの一覧で、強い証拠と弱い証拠の違いとあわせて確かめられます。

慰謝料を請求するかどうかは急がなくてかまいませんが、民法724条は「損害と加害者を知った時から3年」で時効になると定めています。記録があれば、後で請求を考えたときに時期や経緯を説明しやすくなります。

現実の線③：相談先を決める順番

3つめの作業は、誰に相談するかを決めることです。全部を一度に相談する必要はなく、次の順番で考えると迷いにくくなります。

1. 安全に不安があるか：暴力や脅しがあるなら、警察や配偶者暴力相談支援センターが先です。
2. 生活が回っているか：眠れない・食べられない日が続いているなら、医療機関や電話相談で体を守ることが先です。
3. お金と法律の見通しを知りたいか：離婚・慰謝料・子どものことを考え始めたら、弁護士に一度相談しておくと、避けたい行動を先に知ることができます。相談の前に、上で作った家計の一覧と記録を持っていくと、限られた時間で要点が伝わります。準備は弁護士に相談する前の準備にまとめています。
4. 夫婦で話し合いたいか：やり直しも視野に入れるなら、夫婦カウンセリングや家庭裁判所の円満調停という選択肢があります。

相手が勝手に離婚届を出すのではと不安なときは、本籍地の市区町村に不受理申出をしておけば、自分が出向いて届け出たことが確かめられない離婚の届出は受理されません（戸籍法27条の2）。手順は離婚届の不受理申出とは？で確かめられます。

気持ちの線：決めないことを、決めておく

現実の線を進めている間、気持ちの線は無理に前へ進めなくてかまいません。むしろ、「いまは決めない」と決めておくと、周りの意見に振り回されにくくなります。

• 決めなくてよいこと：離婚するか、許すか、相手の親に話すか
• してよいこと：泣く、怒る、話を聞いてもらう、気持ちを書き出す
• 少しずつ考えること：自分が一番つらいのは何か（裏切られたこと、うそをつかれたこと、相手への気持ちが残っていること など）

一番つらいことが何かは、後で再構築を選ぶか離婚を選ぶかを考えるときの軸になります。たとえば「うそをつかれ続けたこと」が一番つらいなら、やり直す場合に求める約束は「隠し事をしない仕組み」になります。

気持ちの線と並行して仕事にも影響が出ている人は、浮気が分かって仕事が手につかないときを、夜に眠れない人は浮気されたことで眠れない夜にを読んでください。