浮気後の再構築とスキンシップ：無理をしないための話し合い方

浮気後の再構築中に、スキンシップや性生活がつらくなるのは珍しいことではありません。スキンシップは、した側が求める権利でも、された側が応じる義務でもないので、無理に元に戻そうとせず、「どこまでなら大丈夫か」の段階と「止めてよい合図」を二人で決めて話し合うのが進め方の基本です。断ると怒られる、応じるよう強いられるといったことがあるなら、話し合いの前に安全の相談が先です。窓口は浮気・不倫の相談先一覧にまとめています。

この記事では、つらさが出る理由、話し合いの手順と文例、再開する前に確かめたいこと、立場別の整理と相談先を示します。

再構築中にスキンシップがつらくなる理由

浮気が分かった後、手をつなぐ、肩に触れるといった軽いスキンシップさえ受け入れにくくなる人がいます。理由は人によって違いますが、次のようなものが重なっていることが多いです。

• 想像がよみがえる：触れられた瞬間に、相手が不倫相手と過ごした場面を想像してしまう。
• 比べてしまう：自分と不倫相手を比べられているのではないかと感じる。
• 体が先に拒む：頭では再構築を選んでいても、体がこわばる、鳥肌が立つ。
• 許したと受け取られるのが怖い：応じると「もう許された」と思われ、話し合いが終わってしまう気がする。

反対に、された側が自分から強く求めてしまう、した側が罪悪感で触れられなくなる、という形で悩む夫婦もいます。どれも、浮気の衝撃に心と体が反応している状態で、どちらが正しいというものではありません。

触れられた瞬間に場面がよみがえって動けなくなるようなら、スキンシップの話し合いより先に、そのつらさへの対処を考えてください。浮気のフラッシュバックが起きたときで、その場でできることと相談先を扱っています。

無理をしないための話し合いの進め方

スキンシップの話は、寝室や触れようとした瞬間に始めると、断る・断られるの場面になりがちです。昼間や、決めた話し合いの時間に、落ち着いて話します。

1. 今の状態を伝える：「触れられるのがつらい」「本当は触れたいけれど怖い」など、今の気持ちと体の状態を、責める言葉を入れずに伝えます。
2. 段階に分ける：言葉をかける、手をつなぐ、隣に座る、ハグをする、同じ寝室で寝る、性生活、のように段階に分け、今どこまでなら大丈夫かを互いに言います。
3. 止めてよい合図を決める：「ちょっと待って」と言ったら、理由を聞かずにいったん止める、と約束します。止めても関係が壊れるわけではない、と二人で確かめておきます。
4. 進める主導権を、つらい側に置く：次の段階に進むのは、つらさを感じている側が「やってみたい」と言ったときにします。
5. 見直しの日を決める：1か月後など、今の段階を見直す日を決めます。進まなくても、それを責めないことも約束に入れます。

段階	例	今の自分（○大丈夫／△迷う／×まだ無理）
1	言葉をかける、目を見て話す
2	手をつなぐ、隣に座る
3	ハグをする
4	同じ寝室で寝る
5	性生活

二人がそれぞれ書き、○が重なる段階から始めます。

文例（つらい側から）：「あなたを嫌いになったわけではないけれど、触れられると体がこわばってしまう。今は手をつなぐくらいまでなら大丈夫。それ以上は、私から言うまで待ってほしい」

文例（待つ側から）：「急がなくていい。どこまでなら大丈夫か教えてくれたら、それを守る。もし途中で嫌になったら、すぐ言ってほしい」

性生活を再開する前に確かめたいこと

性生活の再開を考える段階になったら、気持ちとは別に、次のことを確かめておきます。

• 性感染症の検査：浮気の内容によっては、性感染症の心配があります。した側が検査を受け、結果を共有することを、再開の前の約束にする夫婦もいます。検査を受けられる場所の調べ方は浮気で病気がうつった？性感染症の検査を受けられる場所と調べ方で扱っています。
• 避妊についての考え：再構築の途中で妊娠した場合にどうしたいか、二人の考えを確かめておきます。
• 同意は夫婦でも必要：刑法177条（不同意性交等）は、暴行や脅迫などで、同意しない意思を持つこと・示すこと・貫くことが難しい状態にさせて（またはその状態に乗じて）性交等をすることを、婚姻関係の有無にかかわらず処罰の対象にしています。内閣府男女共同参画局も、嫌がっているのに性的行為を強要すること、避妊に協力しないことを、DVの「性的なもの」の例に挙げています。

「夫婦なんだから応じるべきだ」「許したなら拒むな」と迫られる、断ると不機嫌になったり怒鳴ったりされる、という状態は、話し合いで解決する段階を超えています。配偶者暴力相談支援センターなどの窓口に相談できます。窓口の一覧は浮気・不倫の相談先一覧にまとめています。

立場別の整理：求める側・拒む側

同じスキンシップの悩みでも、立場によって考えたいことが変わります。

妻の浮気の後に再構築を選んだ夫の場合、自分から求めにくい、周りに相談しにくいといった悩みが重なりやすくなります。夫の側の整理は、次のサレ夫が再構築を選んだときに：仕事・家事・気持ちの整理で扱います。

浮気の前からスキンシップが少なかった夫婦では、レスが浮気の言い訳として持ち出されることもあります。レスと浮気を分けて考える方法はセックスレスと浮気の関係：責める・責められる前に整理したいことで整理しています。

二人で話しにくいときの相談先

スキンシップや性の話は、夫婦の間でも口にしにくいものです。二人だけで抱えないために、次のような相談先があります。

• 夫婦カウンセリング：相談員が間に入ることで、性の話も議題として扱いやすくなります。相談員の資格や料金の確かめ方は夫婦カウンセリングとは？受ける流れ・相談先の種類・選ぶときの確認点で比べています。
• 一人で受けるカウンセリング：相手と一緒に話す前に、自分の気持ちを整理したいときに向いています。
• 医療機関：体のこわばりや痛み、眠れない状態が続くなど、体の症状があるときは、婦人科・泌尿器科・心療内科などに相談できます。

夫の態度そのものに傷ついている場合は、ひとつ前の再構築中の夫の態度に傷つくときで、した側に求めてよいことを整理しています。再構築の進め方の全体は浮気からの再構築：やり直すと決める前の確認と、続けるための約束にまとめています。