社内不倫で別れた後も同じ職場で働くとき：距離のとり方と相談先

社内不倫で別れた後も同じ職場で働くなら、「挨拶と業務の会話は普段どおり、二人きりの私的なやり取りはゼロ」という線を先に決めて守ることが、周りに気づかれにくく、自分も消耗しにくい距離のとり方です。避けすぎも、親しくしすぎも目立ちます。別れた後に相手から嫌がらせや復縁の迫りがある場合は、我慢せずに記録を残し、社内の相談窓口、労働局の総合労働相談コーナー、危険があれば警察へと、内容に合わせて相談先を選びます。以下、よく出る問いの順に答えます。

社内不倫で別れた後、同じ職場でどう振る舞えばいい？

基本は、相手を「ほかの同僚と同じ扱いにする」ことです。特別に冷たくするのでも、特別に気をつかうのでもなく、業務に必要なことだけを、ほかの人と同じ温度で話します。具体的には、次の3つの線を先に決めておきます。

1. 連絡の手段：私用のLINEやSNSでのやり取りはやめ、仕事の連絡は社内のチャットやメールに限ります。必要なら、私用の連絡先はブロックやミュートにします。
2. 二人きりの場面：残業後に二人だけ残る、二人だけで移動する、といった場面を作らないよう予定を組みます。
3. 話題：別れた理由や今の気持ちを職場で話題にしません。相手から持ちかけられても、業務の話に戻します。

相手から私的な話をされたときの返し方の例：「その話は職場ではしないと決めています。今日の資料の件ですが、〇時までに確認をお願いできますか」

別れ話そのものがまだ終わっていない、相手が別れを受け入れていないという場合は、職場での振る舞いより先に、別れ方の段取りを見直してください。不倫相手との別れ方と連絡の断ち方で、伝え方の比べ方と注意点をまとめています。

仕事で関わらざるをえないときの距離のとり方は？

同じ部署や同じ案件だと、接点をなくすことはできません。場面ごとに「すること」と「しないこと」を決めておくと、その場で迷わずに済みます。

場面	すること	しないこと
会議・打ち合わせ	ほかの人と同じように発言し、議事録やメールで結論を残す	会議の後に二人で残って話す
1対1の業務	用件を先にメールで送り、口頭は短くする。可能なら第三者を同席させる	個室や車内で長く話す
社内チャット	業務の連絡だけ。グループのスレッドを使う	個別のメッセージで私的な話をする、深夜に送る
飲み会・社内行事	参加するなら席を離し、早めに帰る	二次会以降に二人だけで残る
噂を聞かれたとき	「仕事の関係です」と短く答えて話を変える	相手の悪口や関係の詳しい話をする

業務の進め方で、どうしても二人で組まざるをえない状態が続き、仕事に支障が出ているなら、上司に配置や担当の相談をする選択肢もあります。理由をどこまで話すかは、自分で決めてかまいません。「個人的な事情で、この業務の担当を見直してほしい」という伝え方もできます。

別れた後に嫌がらせや復縁の迫りがあったら？

別れた後に、相手が仕事で不利な扱いをする、無視や悪口を広める、復縁を何度も迫る、性的な話を持ち出す、といったことが起きることがあります。我慢を続けず、まず記録を残します。日時・場所・言われたこと・されたこと・その場にいた人を、その日のうちにメモし、メッセージは消さずに保存してください。

法律上、会社には対応する仕組みを整える義務があります。ただし、復縁を迫る言動などがどの規定に当たるかは内容と状況で分かれるので、まず社内窓口や労働局に事実を伝えて確かめます。男女雇用機会均等法11条は、職場での性的な言動によって就業環境が害されたり、その言動への対応で労働条件に不利益を受けたりしないよう、会社に相談体制の整備などの措置を義務づけています。相手が上司などで、優越的な関係を背景にした言動なら、労働施策総合推進法31条の措置義務の問題にもなります（2026年10月1日の改正で条番号が変わり、以前の30条の2が現在の31条です）。どちらの条文も、相談したことや事実を話したことを理由とする解雇その他の不利益な取扱いを禁じています。

職場の外まで及ぶ場合は別の線があります。ストーカー規制法2条1項は、恋愛感情などの好意や、それが満たされなかったことへの怨みの感情を充たす目的で、待ち伏せ・押しかけ・拒まれたのに続ける連絡などをすることを「つきまとい等」としています。自宅の近くで待たれる、拒んだのに連絡が続くときは、記録を持って警察に相談してください。いま危険が迫っていれば110番、緊急でなければ#9110（受付時間は都道府県警察ごとに異なる。夜間・休日は当直や音声案内で対応）です。詳しくは別れた不倫相手のストーカー行為に悩んだらへ。「関係を職場にばらす」と言われた場合は「会社にばらす」と言われたときの対応を読んでください。

相談先はどこ？社内と社外の使い分けは？

相談先は、何を解決したいかで選びます。

ほかの窓口の番号や受付時間は浮気・不倫の相談先一覧にまとめています。

異動や退職を考えるときに確かめることは？

同じ職場にいるのがつらくて異動や退職を考えるのは、自然なことです。ただ、気持ちが一番つらい時期に決めると、後悔が残りやすくなります。決める前に、次の点を確かめてください。

• 異動の希望を出せる時期と方法（自己申告の制度があるか）
• 退職する場合の収入の見通しと、健康保険・年金の切り替え
• 嫌がらせが理由なら、記録がそろっているか（退職後の相談にも使える）
• 相手のほうが既婚者で、配偶者との問題が続いているなら、自分への請求の可能性

職場不倫を続けた場合のリスク全体は職場不倫・社内不倫を続けるか迷うときで整理しています。相手が「離婚するから」と言って関係を戻そうとしてくるなら、その言葉をどう受け止めるかを不倫相手の離婚を待つ前に知ることで確かめてから決めてください。