男性が浮気や離婚を相談できる窓口：電話・面談の探し方

男性が浮気や離婚の悩みを相談するときは、男性の相談にも対応すると示している窓口か、性別を限定していない窓口を選ぶと迷いません。暴力があるなら DV相談＋、つらくて眠れないなら#いのちSOSやよりそいホットライン、法律やお金なら法テラスや弁護士会、手続なら家庭裁判所です。「女性相談」と名の付く自治体の窓口は、男性を受け付けるかが自治体ごとに違うことがあるので、先に電話で聞きます。番号と受付時間は浮気・不倫の相談先一覧にまとめています。

男性が使える窓口と、その根拠

窓口	男性の利用について	使いどころ
DV相談＋（0120-279-889）	公式サイトが「男性の相談にも対応」と案内。毎週日曜15時〜21時は専用回線と表示	妻や交際相手からの暴力・暴言。電話は24時間、チャットは12時〜22時
#いのちSOS／よりそいホットライン	厚生労働省のページに、対象を性別で限定する記載はない	浮気を知って眠れない、消えたいほどつらい。どちらも24時間
配偶者暴力相談支援センター（#8008）	男性の被害を受け付けるかは、事前に電話で聞く	暴力の心配があるとき。受付はつながった先の時間内
法テラス・サポートダイヤル	利用の条件は、収入や資産などの基準	弁護士費用の不安、制度や窓口の案内
家庭裁判所の家事手続案内	夫婦関係調整調停の申立人は夫または妻	離婚調停の申立て方
養育費・親子交流相談支援センター	取り決めや不払いの相談を電話・メールで受ける	離婚後の養育費・親子交流の悩み

DV相談＋の電話は24時間なので、平日の昼に仕事で電話できない人も、夜や休日にかけられます。公式サイトには、毎週日曜15時〜21時の専用回線の表示もあります。法テラスのサポートダイヤルは、平日9時〜21時、土曜9時〜17時の受付です。仕事の合間に使いにくいなら、受付が夜までの窓口か、休日に受け付ける窓口を選びます。

相談する男性は少なくない：統計で見る

「男の自分が相談してよいのか」と迷う人は多いですが、相談する男性は実際にいます。警察庁によると、令和7年（2025年）に警察へ寄せられた配偶者からの暴力事案等の相談等は98,289件で、被害者は女性68,209人（69.4％）、男性30,080人（30.6％）です。約3割が男性という数字は、警察に届いた分だけでも、男性が相談する場面が珍しくないことを示しています。

浮気や離婚そのものの悩みは、この統計の対象ではありません。ただ、悩みを抱えたまま電話をためらう男性にとって、同じ立場で相談している人が実際にいることは、窓口に電話する後押しになります。

相談しにくいときの工夫

男性が相談をためらう理由には、「弱みを見せたくない」「周りに知られたくない」「何を話せばよいか分からない」があります。次の工夫で、ハードルを下げられます。

1. 先に文字で伝える。 DV相談＋のチャット（12時〜22時）や、ホームページのフォーム、法テラスのチャットとメール（24時間）など、声を出さずに始められる方法があります。
2. 3行のメモを持って話す。 困っていること、分かっている事実、聞きたいことの3つを書いておけば、言葉に詰まっても読み上げられます。
3. 最初に目的を言う。 「慰謝料を取りたいのではなく、まず状況を整理したい」と伝えると、案内を受けやすくなります。
4. 匿名で話せるかを先に聞く。 名前や住所をどこまで聞かれるかは窓口ごとに違うので、電話の最初に確かめます。
5. 相手を責める話から始めない。 感情が強いときは、「いま何が一番つらいか」から話すと、窓口に伝わります。

文例：「妻の不倫が分かって、仕事も手につきません。男性でも相談できる窓口を教えてください。」

男性の悩み別に、先に読む記事

男性の浮気・離婚の悩みは、子ども、お金、仕事に広がりやすく、窓口を選ぶ前に整理したい点が違います。

弁護士に相談するかどうかは、弁護士に相談する前の準備を読んでから決めても遅くありません。2026年4月に改正された親権の制度は、離婚の法改正2026年4月施行で要点を整理しています。

面談で相談するときの探し方

電話の次は、面談です。面談の窓口は、次の順に探します。

1. 自治体のホームページで「男性相談」「男性のための相談」を探す。 男性向けの窓口がある自治体では、この言葉で見つかることがあります。見つからなければ、「女性相談」「家庭相談」と同じページに案内が載っていないか見ます。
2. 見つからなければ、電話で聞く。 市区町村の代表番号に、「男性が夫婦や家庭の悩みを話せる窓口はあるか」と聞きます。
3. 弁護士会や法テラスは、予約して相談する。 法テラスの無料法律相談は原則として事前予約が必要で、初めてなら先にサポートダイヤルへ連絡します。
4. 面談の前に、聞きたいことを3つに絞る。 制度、費用、次の一歩の順に書くと、時間内に聞き切れます。

男性だからといって、特別な窓口しか使えないわけではありません。使える窓口を選んで、最初の一本の電話をかけることが、状況を動かす一歩です。