彼女の浮気が分かったときに考えたい、別れるか続けるかの判断材料

彼女の浮気が分かったとき、別れるか続けるかは、怒りや悔しさが一番強いその日に決めなくてかまいません。判断の材料になるのは、浮気の中身と期間、彼女の向き合い方、自分の気持ちの変化、二人の今後の計画の4つです。この記事では、男性の側から、判断材料の表、話し合いの進め方、別れると決めたときの片づけ方、相談先を順に紹介します。

彼女の浮気が分かったら：決める前に分けておくこと

浮気が分かった直後は、「なぜ自分が」という悔しさ、浮気相手への怒り、「自分に足りないものがあったのか」という落ち込みが入り混じります。男性は周りに打ち明けにくく、一人で考え込んで結論を急ぎがちです。まず、次の3つを頭の中で分けてください。

• 分かっている事実：自分で見たこと、彼女が認めたこと
• まだ分からないこと：いつから、どのくらいの関係か、今も続いているか
• 自分の気持ち：怒り、悲しさ、未練、安心したい気持ち

彼女のスマホを勝手に見る、彼女のIDとパスワードでSNSに入るといった確かめ方は、他人のIDやパスワードを無断で使うことを禁じる不正アクセス禁止法（3条）などに触れることがあります。分からないことは、彼女に聞いて確かめるのが基本です。兆候の見方は彼女の浮気の兆候と確かめ方：連絡・予定・SNSの変化を見るポイントにまとめています。

別れるか続けるかの判断材料

結論は人それぞれですが、次の表の問いに答えていくと、自分がどちらに傾いているかが見えてきます。1つの答えで決めるのではなく、全体を眺めて判断してください。

判断材料	続ける方向に傾く答え	別れる方向に傾く答え
浮気の中身と期間	一度きり、すでに終わっている	長く続いていた、今も連絡を取っている
彼女の向き合い方	自分から認め、関係を断つ行動を示した	否定し続ける、責任を自分に向けてくる
繰り返しかどうか	初めて	以前にも似たことがあった
自分の気持ち	時間がたつと信じたい気持ちが戻る	会うたびに疑い、苦しさが増す
二人の計画	結婚や同棲を一緒に考えたい	将来を一緒に考える気持ちが消えた

続ける場合は、何を約束してもらえば安心できるか（浮気相手との連絡を断つ、しばらくは予定を共有するなど）を具体的にしておきます。ただし、相手の行動を細かく縛る約束は長続きせず、二人ともが疲れてしまいます。期間を区切って見直すほうが現実的です。浮気を繰り返す相手かどうかの見方は浮気癖は治る？繰り返す相手と続けるかの判断材料、許すかどうかの考え方は浮気を許すかどうかの判断材料：許す場合に決めておく条件にあります。

話し合いの進め方：怒りを抑えて事実を聞く手順

話し合いでは、問い詰めて謝らせることより、事実を聞き、自分の気持ちを伝えることを目的にします。怒りが強いときほど、順番を決めておくと崩れにくくなります。

1. 話す日時と場所を決める（酒の席や深夜は避ける）
2. 最初に、見たこと・知ったことを短く伝える
3. 彼女の説明を最後まで聞く（途中で反論しない）
4. 聞きたいことを3つに絞って質問する（いつから・今はどうか・これからどうしたいか）
5. 自分の気持ちを伝え、結論が出なければ次の日程を決める

切り出しの例：「この前、ほかの男と会っていたと知った。正直、かなりこたえている。責めたいわけじゃなく、何があったのかをちゃんと聞きたい」

気持ちを伝える例：「話してくれてありがとう。すぐには気持ちの整理がつかないから、少し時間がほしい。来週の土曜にもう一度話そう」

怒りで声が大きくなりそうなときは、一度席を外して深呼吸してから戻る、と最初に伝えておくのも一つの方法です。怒りの扱い方は浮気への怒りが抑えられないとき：爆発させずに伝えるための手順で紹介しています。

別れると決めたとき：連絡・共有物・写真の片づけ方

別れると決めたら、気持ちの整理と同時に、生活の片づけを進めます。順番を決めておくと、別れたあとも何度も連絡を取り合う状態を避けられます。

特に気をつけたいのが、写真や動画の扱いです。交際中に撮った性的な画像を、本人と分かる形でネット上の不特定または多数の人に見える状態にすることは、私事性的画像記録提供等被害防止法（3条）が、3年以下の拘禁刑または50万円以下の罰金という罰則つきで禁じています。腹立ちまぎれに「ばらす」と口にすることも、脅しとして問題になりえます。別れたあとに、拒まれているのに連絡を続ける、相手の家や職場の近くで待つといった行動は、ストーカー規制法が規制する「つきまとい等」（2条）に当たることがあります。気持ちが収まらないときほど、行動に移す前に人に話してください。

婚約していた場合は、婚約の扱いを整理した次の記事婚約者の浮気で婚約破棄はできる？婚約の法的な扱いと相談先へ進んでください。慰謝料が気になる場合は彼氏や彼女の浮気で慰謝料は請求できる？で、結婚していない関係での考え方を確かめられます。

一人で抱えないために：男性が相談できる先

彼女に浮気されたことを、友人や家族に話しにくいと感じる男性は少なくありません。誰にも話さないまま、眠れない、食欲がない、仕事でミスが増えるといった状態が続くと、回復に時間がかかります。

• 口の堅い友人に「聞いてほしいだけ」と前置きして話す
• 男性向けの相談窓口を使う（探し方は男性が浮気や離婚を相談できる窓口：電話・面談の探し方）
• 眠れない、食べられない日が続くなら、かかりつけ医や心療内科に相談する

消えてしまいたいほどつらいときは、浮気や不倫で死にたいほどつらいとき：今すぐ話せる相談先をすぐに開いてください。窓口の番号と受付時間は浮気・不倫の相談先一覧にまとめています。恋人が彼氏の場合を整理した彼氏の浮気に気づいたら：別れる・許すを決める前の3つの確認も、彼女の立場を想像する手がかりになります。