弁護士の無料相談を使うには：自治体・弁護士会・法テラスの違いと準備

弁護士に無料で相談できる場は、自治体、弁護士会、法テラス、事務所の初回相談の4つがあります。ただし、どこも、すべての人が、何度でも、どんな相談でも無料というわけではありません。自治体は実施の有無が自治体ごとに違い、弁護士会は有料が基本で、法テラスは収入と資産の条件があり、事務所の初回無料は事務所が決めた範囲だけです。この記事では、4つの場の違いを比べ、離婚や不倫の悩みで使う前に確かめる点と、限られた時間を使い切る準備を示します。

無料で相談できる4つの場を比べる

相談の場	費用	条件・回数	向く人	確かめる先
自治体の法律相談	無料の自治体がある	実施の有無、回数、予約の方法は自治体ごと	まず無料で1回聞いてみたい人	お住まいの市区町村のページ
弁護士会の法律相談センター	30分で5,500円前後が目安（地域・内容で異なる）。無料の枠を設けるかは、各弁護士会のページで確かめる	条件なし。予約が必要	すぐ弁護士に聞きたい人、収入の基準を超える人	日本弁護士連合会、各弁護士会
法テラスの無料法律相談	条件を満たせば無料	収入と資産の基準。1回30分、同一問題で3回まで。原則事前予約	費用の余裕がない人	法テラスのサポートダイヤル
事務所の初回相談	無料の事務所と有料の事務所がある	時間、回数、対象の相談は事務所ごと	弁護士を選びたい人	各事務所のホームページ、予約の電話

自治体については、東京都が都庁の案内ページで「法律相談については、お住まいの区・市役所へお問い合わせください」としています。つまり、弁護士による法律相談を設けるかどうかは、各区市町村が決めています。窓口の探し方は自治体の女性相談・家庭相談でできることで整理しています。

弁護士会の相談料について、日本弁護士連合会は、相談時間はおおむね30分で、料金は地域や内容で異なり、5,500円前後を目安としています。ページに無料相談の記載はありません。予約は、インターネットの「ひまわり相談ネット」（24時間）か、電話の「ひまわりお悩み110番」で行います。電話は全国共通の番号で、通話料がかかり、050のIP電話からはつながりません。東京三弁護士会は、2026年10月23日時点で、都内からの電話無料相談（15分程度、平日10時〜16時）の窓口も案内しています。弁護士会の使い方の詳細は、弁護士会の法律相談センターの使い方にまとめています。

法テラスは、経済的に余裕のない人を対象に、弁護士・司法書士の無料法律相談を行います。法務省の広報誌と法テラスのページは、同一の問題で3回まで、原則として事前予約が必要、刑事事件は対象外、報復的な感情を満たすだけの場合は使えない、と案内しています。基準の数字は家族人数と地域で変わります（たとえば2人家族で、東京23区・大阪市などは収入276,100円以下、それ以外は251,000円以下、資産は250万円以下。2026年10月23日に法テラスのページで確認）。相談は1回30分です。条件と立替えの仕組みは法テラスの条件と使い方にあります。

「無料」の範囲を、予約の電話で確かめる

無料と書いてあっても、無料なのは相談の一部だけです。予約の電話で、次の5点を聞いてください。

1. 無料の時間と回数。 30分まで、1回まで、などの上限です。
2. 対象になる相談。 離婚、不貞行為の慰謝料、親権、養育費のうち、どれを扱うか。
3. 相談する人が弁護士本人か。 弁護士でない者が、利益を得る目的で法律相談を取り扱う旨を標示することは、弁護士法74条2項が禁じています。事務所の職員との面談だけで終わらないかを聞きます。
4. 時間を超えたときの料金。 延長の料金と、延長するかを自分で決められるか。
5. 依頼するときの費用。 着手金、報酬金、実費の目安と、見積もりを書面でもらえるか。

特に「離婚」で来た人は、不倫の慰謝料や、離婚後の養育費も含めて相談できるかを聞くと、二度手間が減ります。

事務所の初回相談を使うとき

事務所の初回相談は、弁護士を選ぶ場としても使えます。無料であることより、次の点を見て決めます。

• 離婚や不倫の事件を、日常的に扱っているか。ホームページの取扱い分野と、手続の説明を読みます。
• 費用の説明が具体的か。着手金、報酬金、実費を分けて書いているか。
• 連絡の手段と、返信の目安を示しているか。
• 結果を言い切る表現（取れる、解決する）を並べていないか。弁護士の広告に、結果を断定する言葉は似合いません。

弁護士の選び方は「浮気に強い弁護士」の見分け方で比べています。弁護士に頼むかどうか自体が決まっていないなら、離婚に弁護士は必要かで分かれ道を確かめられます。

30分を使い切る準備

無料の相談は、時間が30分前後に限られることが多いので、準備で結果が変わります。

用意するものは、時系列のメモ、夫婦の収入と財産の一覧、聞きたいこと3つ、希望する結果の4つです。メモの作り方は弁護士に相談する前の準備にあります。

無料の枠を使い切ったとき・使えないとき

法テラスの基準を超えた、初回の枠が終わった、といったときは、次の選択肢があります。

• 弁護士会の有料相談：30分5,500円前後が目安で、条件なしに使えます。
• 弁護士費用保険：自動車保険や火災保険、傷害保険などに付いている弁護士費用特約があれば、法律相談料や弁護士費用が保険会社から支払われる場合があります。依頼の前に、加入している保険や共済に、特約があるか、離婚や不倫の相談が対象になるかを聞いてください。
• 分割や立替え：費用が払えないときの選択肢は、弁護士費用が払えないときの選択肢にまとめています。

窓口の番号と受付時間は、浮気・不倫の相談先一覧で確かめてください。