不倫がバレたときにすること：謝罪・事実の整理・相談の順番

不倫が配偶者にバレたら、最初にすることは嘘を重ねるのをやめ、不倫相手との関係を終わらせると決め、配偶者の問いに事実で答えられるよう準備することです。言い訳や否定を続けるほど、後で事実が出たときに話し合いの土台が崩れます。謝罪は事実の整理ができてから、短く具体的に伝えます。慰謝料や離婚の話が出たら、その場で答えを出さず、弁護士に相談してから返事をする、という順番を守ってください。

不倫がバレたとき、最初の24時間にすること

発覚の直後は、配偶者も自分も冷静ではありません。この時間にやったことが、その後の話し合い全体の空気を決めます。まずは次の順番を守ります。

1. 否定・ごまかしをやめる。 証拠を見せられているのに「誤解だ」「友達なだけ」と言い張ると、配偶者は謝罪より先に「どこまで嘘なのか」を疑うようになる。
2. 逆ギレ・責任転嫁をしない。 「スマホを勝手に見た」「あなたが冷たかったから」は、事実の話し合いを感情の応酬に変えてしまう。
3. 安全を確かめる。 配偶者や自分が興奮して物を投げる、つかみかかるなどの危険があるなら、その夜は距離をとる。暴力や脅しがある場合は、話し合いより安全を先にする。
4. 「話せるようになったら、聞かれたことに答える」と伝える。 配偶者が話せない状態なら、無理に説明を続けず、この一言だけ伝えて待つ。
5. 不倫相手との連絡を止める。 隠れて連絡を続けると、それ自体が新しい裏切りになる。

伝え方の例：「言い訳はしません。〇〇さんと関係を持っていたのは事実です。あなたが聞きたいことには、嘘をつかずに答えます。今日話すのがつらければ、話せるときまで待ちます。」

相手や相手の家族から「職場にばらす」「家に行く」と脅されている、すでに押しかけられて怖いという場合は、話し合いの段取りより安全の確保が先です。危険が迫っていれば110番。対応の順番は不倫で脅迫されたとき：110番と#9110の使い分けにまとめています。

嘘を重ねないための、事実の整理のしかた

配偶者が知りたいのは「いつから、誰と、どこまで、今はどうなっているか」です。聞かれるたびに思い出しながら答えると、日付や回数が少しずつずれ、「また嘘をついた」と受け取られます。話し合いの前に、自分用のメモとして事実を書き出しておきます。

項目	書き出す内容	注意
相手	どこで知り合った誰か（職場・アプリ・知人など）	相手の家族構成など、知らないことは推測で書かない
期間	始まった時期、終わった（終わらせる）時期	分からない部分は「〇月ごろ」と幅で書く
頻度	会っていた頻度の目安	少なく言いたくなる部分ほど正確に
場所・お金	会っていた場所、使ったお金と出どころ	家計から出たお金は特に聞かれやすい
隠していたこと	これまでについた嘘の内容	自分から訂正するものを先に洗い出す
今の状態	関係を終わらせたか、相手に伝えたか	終わっていないなら、そう正直に書く

書き出すと、これまでについた嘘が見えてきます。後から別の形で分かる前に、自分から訂正するほうが傷は浅く済みます。ただし、このメモは自分が答えを揃えるためのもので、配偶者に提出する書面ではありません。

不倫相手との関係がまだ続いている、終わらせ方に迷っている場合は、事実の整理と並行して終わらせる手順を決めます。具体的な進め方は不倫をやめたいのにやめられないとき：終わらせる5段階と状況別の分かれ道で扱っています。

謝罪は「何をしたか・どう傷つけたか・これからどうするか」で伝える

謝罪の言葉は長さより中身です。事実の整理ができたら、次の3点に絞って伝えます。理由の説明は、配偶者から聞かれたときに答えるものにします。

謝った直後に許しを求めると、配偶者には「早く終わらせたい」と聞こえます。許すかどうか、いつ許すかは配偶者が決めることだと受け止めてください。謝罪の場で配偶者が泣いたり怒ったりしても、言い返さずに聞くことが、この段階でできるいちばんの誠意です。

手紙で謝りたい場合は不倫の謝罪文の書き方：した側が書くときに入れること・避けること、謝った後に行動でどう示すかは浮気を後悔しているとき：言葉と行動の謝り方と、許されなかった場合の備えで詳しく扱っています。

慰謝料や離婚の話が出たときの相談の順番

発覚の後、配偶者から「慰謝料を払って」「離婚したい」と言われることがあります。不倫相手が配偶者側から請求を受けることもあります。法律の仕組みとしては、故意や過失で他人の権利を侵害した人は賠償の責任を負い、精神的な損害も対象になります（民法709条・710条）。夫婦は話し合いで離婚でき（763条）、裁判で離婚を求める理由の一つに「配偶者に不貞な行為があったとき」が挙がっています（770条1項1号）。

ここで大切なのは、言われたその場で金額や離婚に「分かった」と答えないことです。罪悪感から何でも受け入れると、払いきれない約束や、子どもや住まいを考えないままの合意になりがちです。返事は「真剣に考えたいので、少し時間をください」と伝え、次の順番で動きます。

1. 言われた内容を書き留める。 金額、期限、離婚の条件、書面で来たか口頭か。
2. 自分の家計と財産を把握する。 収入、預貯金、ローン、子どもにかかる費用。
3. 弁護士に相談する。 弁護士会の法律相談や法テラス（日本司法支援センター）も選択肢になる。相談には書き出しシートと、届いた書面の写しを持っていく。
4. 相談の後で、配偶者に返事をする。 合意する内容は書面で確かめてから署名する。

配偶者が話し合いに応じない、条件がまとまらないときは、家庭裁判所の夫婦関係調整調停（離婚）で、離婚そのものに加えて親権・養育費・財産分与・慰謝料も話し合えます。請求の仕組みは不貞行為の慰謝料の仕組み、請求を受けたときの具体的な手順は不倫の慰謝料を請求されたらすることにまとめています。

立場ごとの分かれ道：離婚したいか、やり直したいか

発覚の後の進み方は、自分と配偶者がそれぞれ何を望むかで変わります。自分の気持ちがはっきりしないうちに結論を口にすると、配偶者を混乱させます。

• 自分はやり直したい・配偶者も迷っている：関係を終わらせた証拠を見せる、予定を共有するなど、配偶者が判断できる材料を出し続ける。夫婦で話すのが難しければ、第三者（カウンセラーや、家庭裁判所の夫婦関係調整調停（円満））を使う方法もある。
• 配偶者から離婚を求められた：応じるか考える前に、お金と子どもについて確かめる項目がある。不倫がバレた後に離婚を求められたら：応じる前に確かめるお金と子どもで順に扱っている。
• 自分が離婚したい：不倫をした側からの離婚の申し出は、配偶者が応じない場合に難しい面がある。考え方は浮気した側が離婚したいとき：合意で進める手順と、裁判で見られる点で整理している。
• 職場の同僚との不倫だった：会社での扱いも気になるはず。不倫が会社にバレるとどうなる？で就業規則の確かめ方を扱っている。

不倫相手の配偶者から連絡が来た場合は、返事の前にすることが別にあります。不倫相手の妻や夫から連絡が来たときを読んでから対応してください。どの道に進むとしても、嘘をやめることと、その場で約束をしないことは共通です。